వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి ఇలా..!
దానిమ్మ వీటిలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
పుచ్చకాయ ఇందులో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి మరియు సి మరియు లైకోపీన్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ వర్షాకాలంలో సోకే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బ్రోకలీ ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, సెలీనియం, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్లు A, C, E, K కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
బీట్‌రూట్ వర్షాకాలంలో చాలా మంది అజీర్తితో బాధపడుతుంటారు. బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గిస్తుంది.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
పెరుగు పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్ ,మంచి బ్యాక్టీరియా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నారింజ నారింజ వంటి సిట్రస్ ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి పోషకాలు ఉన్నాయి.కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
బచ్చలికూర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ,బీటా కెరోటిన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇవి రెండూ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థల ఇన్ఫెక్షన్ పై పోరాట సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.